THCは知っていますか？？
2022年11月25日
こんにちは、衛生士の北畑です。
１２月に入り、少し気温が下がってきました。
朝晩の寒暖差で体調を崩さないようにご注意ください。
『THC』という単語をご存知でしょうか？
『THC：Tooth Contacting Habit＝上下歯列接触癖』のことをいいます。
私たちは飲食時や会話時、緊張時、重い物を持つ時、運動をしている時などで歯の接触が起こります。
その接触している時間は、１日２０分しかありません。
通常は、安静時に１～３ｍｍ程度の空隙があり、歯と歯が接触しないようになっています。
ですが、このTHCは常に上下の歯と歯が接触し続け、習慣化してしまう癖なのです。
日常生活の中で、上下の歯を無意識に噛みしめてはいませんか？
２０分程度しか接触していないはずの歯を何時間も接触させていると、筋も関節も徐々に疲労していき、
その状態が続くと痛みが出やすくなります。
「くいしばり」や「噛みしめ」は強い力で噛み合わせますが、THCは比較的小さな力で作用する時間が長いため、
気づくことが難しいとされています。
パソコンやスマホの使用時、テレビを見ている時などの何かに集中している時に起こりやすく、
他にストレスや緊張なども原因であると考えられています。
THCを止める最も効果的な方法は、唇を閉じた状態で歯の接触を離すことを意識することだそうです。
「唇を閉じて、上下の歯を離し、顔の筋肉を抜くこと」を練習して、改善することができるとのこと。
また、アゴの関節とお口周りの筋肉をリラックスさせるためには、【あいうえべ体操】も効果的です。
あいうえべ体操は、舌の筋肉（舌筋）をはじめ、口元の筋肉が鍛えられる体操です。
顔のたるみ、しわの改善による美容効果、脳の血流をアップさせるなど、多くの効果も得られるとされています！！
日常のふとした時の歯の接触ですが、ストレスなどで強く噛みしめていないか、ずっと力が入ったままになっていないか、
いま一度ご自身で気にされてみてはいかがでしょうか？
もし気になることがあれば、いつでもご相談ください。
